Гимнастика для утомленных пальцев

При длительной работе авторучкой, карандашом пальцы кистей рук нуждаются в специальной гимнастике.Следующие упражнения не только послужат активным отдыхом для утомленных пальцев, но и увеличат их подвижность и силу.

1. Сжать пальцы в кулак, сделать круговые движения кистью влево, затем вправо – 4-5 раз.
2.  С силой сжимать и разжимать пальцы в кулак – 5-6 раз.
3. Выпрямить  пальцы, большой палец отвести в сторону и проделать им круговые движения сначала влево, затем вправо – 5-6 раз.
4. Развести прямые пальцы, последовательно веерообразно начиная с мизинца соединять все пальцы с большим, и обратно – 4-5 раз.
5. Сжать пальцы в кулак, разжимать по одному каждый палец, сохраняя остальные собранными в кулаке – 3-4 раза.

Все упражнения выполняют сидя, поставив локти на стол. Количество повторений  - 5-10 раз. Закончив гимнастику, следует потрясти расслабленными кистями и сделать легкий массаж. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТДЫХА РУК  1. Локти на столе, повороты кистями рук вправо и влево – 4-5 раз 2.  «Игра на пианино» - поочередно поднимать и опускать  пальцы на столе , имитируя игру на пианино. 3. Пальцы обеих рук соединяются в замок – ритмичное опускание и       поднимание пальцев – 4-5 раз. 4.  Кисти рук имитируют движения крыльев птицы – 4-5 раз. 5. Сгибание и разгибание  большого, указательного и среднего пальца по отдельности и все вместе 6. Имитация пальцами на столе прыжков, танцев, ходьбы. Полезно для развития мелкой мускулатуры: - складывание поделок из бумаги (оригами); - лепка из пластилина, теста, глины; - вырезывание снежинок, узоров, различных фигурок; - раскрашивание картинок, штрихование ; - рисование по клеточкам; - собирание мозаики; - вышивание, пришивание пуговиц;